关于“午睡”的那些事，你get了吗？
对于打工人来说，
夏日午后小憩一会，
是件想想都美滋滋的事，
不过，午睡本身是件美差，
但是由于不正确的午睡姿势
可能会导致身体的不适
美差变苦差哦！
前段时间
#女子枕手臂午睡1小时右手瘫了#
话题冲上热搜，
引发热议
新闻中，湖南省长沙市中心医院康复医学科副主任医师赵巧珍表示，病人是侧躺在沙发上午睡，压迫了上臂和肘关节，桡神经正好从这里通过，时间一久造成桡神经缺血，整个手指不能伸直，手腕是垂腕的状态。
幸好在给她做了运动康复以及手功能作业疗法还有高压氧治疗后，半个月左右的时间女子就恢复得差不多了。
还有哪些不正确的午睡睡姿，你踩雷了吗？
趴着睡
以臂为枕，趴在桌上
这种午睡姿势应该是最为常见的，桌面硬，很习惯的用手臂垫一下，头埋于中间，体感很舒服，但是由于手臂压迫时间一长，就会造成血液不通畅，犹如新闻中的女子一样。
腰肩错位，斜趴着睡
由于现在很多办公椅都是带有轮子的，一旦趴下就会不由自主地往后移动，腰部以下和肩膀就会错开，时间一长，脊椎就会承受很大压力，有脊椎弯曲和畸形的风险。
仰靠着睡
既然趴着睡不对，那么仰靠着是不是就ok了？no，腰部、颈部、臀部是没有可以固定的支撑的，短时间可以，时间一长没有支撑同样会给颈部造成很大的压力。
是否中招了？巧妙三招纠正不良午睡姿势。
其实最好的午睡睡姿，就是尽量躺着睡。
但是大部分打工人不具备这样的“先天”条件，
那么即使“辛苦”的睡姿，
我们也要借助“道具”，让自己舒服起来！
枕头
垫在颈后，不仅起固定作用，还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的受力，或者是放在头下垫着，让你在趴卧的时候不用压迫自己的四肢，同时枕头还能给你更舒适的睡眠体验。
毯子
用来阻挡过于寒冷的空调风，避免感冒。
自身姿势
学会找到属于自己的“支撑点”，我们要记住，不管什么样的睡姿，如果没有一个可以支撑的点，都会让脖子和脊椎处于受力状态，在睡眠过程中造成不必要的损伤，因此午睡时要找好支撑点，比如屁股坐稳，两腿摆正，都是非常好的受力点，从而帮助你更好地进入午睡状态。
情绪管理
有研究表明，当人处于高度紧张或者低情绪的状态下时，睡眠姿势会本能的进行紧缩和扭曲，这对骨骼自然是不利的，也是不良姿势的一种，因此，我们在午睡前，最好调节好自己的心情，让自己以平静的心态进入睡眠才能避免。
午睡时间
不宜过长，以免影响晚上的休息引起失眠，一般建议午睡时间15-30分钟，最好不要超过1小时。
温馨贴士
午睡虽好，但是不适合所有人。
夜晚失眠或睡不好的人
这类人会加速晚上的失眠情况，不建议午睡。
而往往还认为前一晚没睡好，第二天要补觉，这样反而日夜颠倒，对形成规律睡眠不利。
血压低的人
这类人群午休要看室内温度如何？
室温太高就不建议午睡了，因为温度过热会加重低血压。
