儿童运动能力的问题
儿童运动能力的发展分为两个部分:一是精细运动，也叫小肌肉运动或随意运动;二是躯体运动，也叫大肌肉运动，主要负责控制身体。新生儿出生后就具备了较强的运动能力。
01 儿童精细运动能力的发展
精细动作能力指个体主要凭借手以及手指等部位的小肌肉或小肌肉群，在感知觉、注意力等多方面心理活动的配合下完成特定任务的能力。精细动作能力是进行日常活动的重要基础，也是测量智力发展状况的一个指标，可以通过手部精细运动来促进智力的发展。
◆ 4岁以前儿童精细动作发展变化
◆ 3岁以前是儿童精细运动发育极为迅速的时期，动手操作能力和手眼协调能力很关键。以下特征可作为儿童精细动作发育的参考:
3-4个月:握持反射消失，出现无意识抓握，标志着手的动作开始发育
4-6个月: 换手拿玩具，随意抓握，手眼协调，手动作发展的重大飞跃
7-8个月:攥拳挤捏手里的物品，前臂旋转运动能力发育
9-10个月:拇指钳夹小物体，扔玩具、撕纸，用手抓东西吃12-15个月:翻书、用勺、乱画、拍手、敲积木
18-24个月:搭积木2~4块、画线、脱袜子
2~3岁:用筷子进食，用杯子喝水，自己洗手，用剪刀剪纸
3~4岁:穿衣、扣纽扣、脱鞋、穿鞋、给物品分类
◆ 儿童手部精细运动训练要点
▶ 手部力量训练
手腕训练：握、舀、敲、拍 手指训练：戳、扣、拔、插、按
▶ 手部灵活性训练
手腕训练：拍、倒、抖、泼、摇 手指训练：捏、拧、撕、按、拔、抓
▶ 手部稳定性训练
搭积木、多米诺骨牌等，学会用手去稳定地控制物体
▶ 双手协调性训练
通过穿珠、穿线板、滚球、套环、插锁眼等进行训练
02 儿童躯体运动能力的发展
躯体运动也叫大肌肉运动，是身体大肌肉群及四肢的活动。大运动包括头的控制、坐、翻身、爬、站、走、蹲、跑、跳等。
对于成长期的儿童来说，大肌肉正处在生长发育期，进行躯体运动能促进肌肉的生长发育，也能在运动中培养独立性、自主性和创造性，对性格和心理发展有好处。
◆ 了解婴幼儿时期躯体运动的发展规律：
▶ 由上至下
抬头、翻身、坐、爬、站、走
▶ 由远至近
肩、臂、肘、腕、手指
▶ 由泛化到集中
由不协调到协调，手舞足蹈、视物伸臂、伸手抓物
▶ 正向动作先于反向动作
先抓后放、先站后坐、先走后退
◆ 适合儿童躯体运动的项目：
▶ 短跑
短跑有利于生长发育,孩子的体重、身高都会增长。孩子身体尚未成熟、不适合长跑，负荷适当，控制强度，量力而行。
▶ 立正
矫正“O”形腿和“X”形腿。每天进行两次或者两次以上的训练，每次坚持20分钟
▶ 打乒乓球
提高眼睛的神经功能，消除疲劳，预防近视
▶ 弹跳运动
有氧运动利于健脑，如跳绳、踢毽子、跳舞、腰部、腿部、关节、大脑皮层得到整体协调锻炼
▶ 游泳
丰富触觉，锻炼心肺功能。促进生长发育、增强新陈代谢；促进呼吸肌的发育，增加肺活量，提高呼吸功能
03 提升儿童运动能力的方法
对于周岁以内的孩子来说，生活中有很多互动行为能够帮助他们的大肌肉发育，发展他们的运动能力。
◆ 训练“趴”的姿势
“趴”的姿势让孩子更有安全感，是一种最自然的自我保护姿势。趴的姿势能够加强孩子的颈部、手臂和肩膀的肌肉力量。随着孩子长大，可以逐渐延长趴着的时间，肌肉力量也会逐渐增强
◆ 鼓励探索
提供玩具，让孩子通过肌肉协调完成抓、推、拉等动作。当孩子站起来或坐着时，可以给他玩具，让他独自研究，有利于锻炼解决问题的能力
◆ 建立运动环境
在孩子成长的不同阶段，可以适当地改变家庭环境，如定做一些垫子，或高低不同的立方体，帮助孩子攀爬、走路等，让孩子体会运动和探索的乐趣
◆ 精细动作练习
当孩子表现出想要做什么动作时，应该给他机会，这是独立意识的体验。如一周岁以后，孩子很好动，如果他主动伸手去拿、去摸，在安全的前提下，尽量不要阻止
04 运动能力训练活动
◆ 打开杯盖
适宜: 1~2岁 目标:通过拇指和食指练习，使手指更加灵活
操作要点:
1.准备带盖的杯子，教会孩子如何打开杯盖。
2.家长先示范，当孩子做对时要及时鼓励他。
◆ 放进去，拿出来
适宜: 1~2岁 目标: 通过手部运动， 使手指更加灵活
操作要点:
1.家长准备一个“百宝箱”，箱子里放不同材质的物品。
2.让宝宝站在箱子旁边，把玩具一件一件取出再放进去。家长可以做示范，示范时要用语言提示“取出来”或“放进去”。
活动延伸:让孩子取出指定物品。
◆ 翻书
适宜: 1~3岁 目标:练习手指精细运动
操作要点:
1.选择适合孩子阅读的大开本的彩色图画书，教他学会翻书。
2.家长边讲故事边翻书，让孩子模仿打开或合上书本的动作、翻书的动作。
◆ 跳高
适宜: 3~5岁 目标:跳过10~15厘米左右的高度，跨越障碍物，提高运动协调能力
操作要点:
1.用近似高度的纸盒作为障碍物。
2.家长示范，先助跑，到障碍物前再用力跳起，最好把动作讲解得详细一些，有利于孩子的认知发展。
3.如果孩子害怕，可以先练习平地跳跃，然后再使用障碍物。
◆ 投掷
适宜:3~7岁 目标:练习投掷，增强手臂力量提高身体协调性
操作要点:
1.家长自制合适重量的布袋，可填充沙子、大米、绿豆等，也可以用其他便于孩子抓握的物品代替。
2.家长示范，胳膊屈肘，上举， 用力向前甩动。
3.对每次投出的最终落点做标记，可以让孩子对动作更了解。
◆ 运球
适宜: 3~6岁或以上 目标:练习运球，锻炼手指灵活，培养专注的品质
操作要点:
1.先用右手原地拍球10次，再用左手拍球10次。
2.向前运球，左右手各10次。
3.眼睛不看球，向各个方向运球。
活动延伸:沿着地面固定的几何图形运球，与朋友一起运球。
