甩手减肥？！不恰当的减肥需要康复来帮忙！
有首耳熟能详的打油诗：三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月没人陪，十二月没三围，一月更悲催，二月不知谁。
减肥，日复一日、年复一年，无限循环，蓝瘦香菇，如何减肥，网上随便一搜，五花八门的减肥方法、减肥产品，每一位分享人信誓旦旦，毒誓般的承诺你，于是一些不花钱还能追剧的方法理应成为首选，如甩手，但是坚持了 一段时间后，发现出问题了！
甩手减肥，好又不好！
网上冲浪后，据说甩手减肥，是极其有效，还不易反弹的，如果长期坚持，必定事半功倍！但是每天大强度的下来后，部分网友表示左肩膀隐隐作痛，严重点貌似都无法做出甩手动作了。
评估后，发现左肩关节囊，由于甩手力度和频率，松弛了
导致肱骨往前轻微位移
合并肩峰下撞击
【肩峰下撞击】产生的症状，主要是手臂在抬高的时候，因为肱骨产生位移以及肌肉群收缩不正确，导致冈上肌、肱二头肌与肩峰下滑液囊（如下图）在肩峰下方被撞击到，产生疼痛感。
这样的症状出现的时间拉长后，让患者更不敢去活动手臂，后续就会造成患侧肩部的肌肉无力与萎缩，这样撞击的症状可能会更严重。
治疗的过程先放松胸大肌和胸小肌
为了让肱骨头能够在后续的关节松动术执行下，被压回去关节腔里。接下来做各个肩关节的动作去评价哪些肌肉是紧绷的状态，影响了肱骨的活动轨迹，而撞击到上述的三个软组织，需要一一的去放松这些肌肉，比较特别的是要去放松前锯肌的部分。
整个过程就是去调整肩关节各部位肌肉的平衡，以及恢复肩胛与肱骨的正确活动轨迹。
最后就是进行肌力训练和动作控制重建的部分了。肌力训练的内容，主要是以旋转肌群的肌力加强为主。
以英文字母YVWL的训练姿势为主体
初期先用弹力带做阻力的提供；中期使用壶铃做单侧划船的动作，诱发肩胛骨内收肌群的肌力；后期开始以滑轮组重量训练加强。在使用滑轮组训练初期，发觉患者肩胛骨动作控制很差，所以变成训练肩胛骨的动作控制练习先执行，后续再以重量训练来加强肌力。
训练之后，肩膀的稳定性有提升，患者在肩膀的各角度动作上已经顺畅很多，未来持续朝肩膀与上背部肌群（如下图）肌力训练的方面持续进行。
由此看来，甩手减肥貌似不能轻易尝试了，或许适合自己的运动才是最为明智的吧，而且肥胖的因素有很多，建议还是先去医院评估检测下，看看体质再从消化系统方面加以解决，适当的体育锻炼，只要健康，微胖也是美丽的一种哦！
